Das Höhepunkt-Rennen auf Hawaii ist eine große Herausforderung für Körper und Geist. Allein der Jetlag nach dem Flug stellt erst einmal alles auf den Kopf. Caroline Rauscher erklärt, was Hawaii-Starter vor dem Abflug, während dem Flug und auch vor dem Wettkampf beim Thema Ernährung beachten sollten, damit sie am Ende möglichst gut vorbereitet in das Rennen ihres Lebens gehen.
Erschienen bei tri-mag.de
Führt die Einnahme von Ribose über Nahrungsergänzungsmittel dazu, dass die Speicher energiereicher Phosphate nach sehr intensiven, wiederholenden Belastungen schneller wieder befüllt werden und hat das wiederum Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit im Sprintbereich? Mit dieser Frage beschäftigt sich Ernährungsexpertin Caroline Rauscher in dieser Folge.
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Für Triathleten ist die Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii das sportliche Highlight des Jahres oder auch des ganzen Sportlerlebens. Damit der Tag unvergesslich – im positiven Sinne des Wortes – wird, hat die Ernährungsexpertin Caroline Rauscher, die im Profifeld die deutschen Hoffnungen Anne Haug, Laura Philipp und Nils Frommhold mit ihren Ernährungstipps und -konzepten versorgt, noch einige wichtige Punkte zum Thema Ernährung und Flüssigkeitshaushalt unter den besonderen klimatischen Hitzebedingungen Hawaii zusammengestellt. Viel Erfolg – See you at the finishline.
Erschienen bei tri2b.com
Davon träumen wohl die meisten Sportler: Leistungsentwicklung wie von selbst, und am Besten über Nacht. Leider ist es nicht so einfach – aber: (mit legalen Mitteln) eine optimale Performance zu entwickeln, ist auch keine Hexerei.
Man muss im Prinzip nur ein paar grundsätzliche Zusammenhänge verstehen und umsetzen, schon hat man mit einer individualisierten Ernährungsstrategie ein wirksames Instrument an der Hand, um sich gesund im Rahmen der individuellen Möglichkeiten, bestmöglich zu entwickeln.
Erschienen bei time2tri.de
Mit welcher Ernährungsstrategie werde ich nach einer Verletzung wieder möglichst schnell fit und welche Lebensmittel und Nährstoffe unterstützen den Heilungsprozess in Sehnen, Bändern und Knochen? Mit diesen Fragen befasst sich Caroline Rauscher in dieser Episode unseres Ernährungs-Tutorials.
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Wie sinnvoll ist es, während des Wettkampfs Energydrinks zu sich zu nehmen? Mit dieser Frage befasst sich Caroline Rauscher und erklärt, welche Prozesse Energydrinks in unserem Körper auslösen und welche Vor- und Nachteile die Einnahme der Getränke mit sich bringt.
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Je weniger Fett auf den Rippen desto besser? Caroline Rauscher befasst sich in dieser Folge mit dem Körperfettanteil und der Frage, wie hoch dieser sein sollte und warum es manchmal auch besser ist, ein Kilo zu viel als zu wenig mit in den Wettkampf zu nehmen.
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