Triathlon-Ernährung #28 | Gewicht in der Off-Season

Was muss ich in der Off-Season beachten, dass die Waage bei geringeren Trainingsumfängen oder einigen Wochen Pause nicht schnell zum großen Feind wird. Caroline Rauscher erklärt, was in dieser Phase zu beachten ist und wie man seine Ernährung dementsprechend anpassen sollte.

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Triathlon-Ernährung #27 | Vitamin D

Die Aufnahme von Vitamin D ist im Sommer auf dem natürlichen Weg über die Sonne kein Problem. Im Herbst, Winter und auch noch zu Beginn des Frühlings ist es jedoch deutlich schwieriger das „Sonnenvitamin“ auf natürlichem Weg aufzunehmen. Caroline Rauscher erklärt in einer sehr ausführlichen Episode, warum das Vitamin so wichtig für uns ist und warum sie vielen ihrer Athleten rät, Vitamin D zu supplementieren.

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Triathlon-Ernährung #26 | Ironman Hawaii

Das Höhepunkt-Rennen auf Hawaii ist eine große Herausforderung für Körper und Geist. Allein der Jetlag nach dem Flug stellt erst einmal alles auf den Kopf. Caroline Rauscher erklärt, was Hawaii-Starter vor dem Abflug, während dem Flug und auch vor dem Wettkampf beim Thema Ernährung beachten sollten, damit sie am Ende möglichst gut vorbereitet in das Rennen ihres Lebens gehen.

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Triathlon-Ernährung #25 | Ribose

Führt die Einnahme von Ribose über Nahrungsergänzungsmittel dazu, dass die Speicher energiereicher Phosphate nach sehr intensiven, wiederholenden Belastungen schneller wieder befüllt werden und hat das wiederum Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit im Sprintbereich? Mit dieser Frage beschäftigt sich Ernährungsexpertin Caroline Rauscher in dieser Folge.

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Triathlon-Ernährung #24 | Verletzungen

Mit welcher Ernährungsstrategie werde ich nach einer Verletzung wieder möglichst schnell fit und welche Lebensmittel und Nährstoffe unterstützen den Heilungsprozess in Sehnen, Bändern und Knochen? Mit diesen Fragen befasst sich Caroline Rauscher in dieser Episode unseres Ernährungs-Tutorials.

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Triathlon-Ernährung #22 | Energydrinks

Wie sinnvoll ist es, während des Wettkampfs Energydrinks zu sich zu nehmen? Mit dieser Frage befasst sich Caroline Rauscher und erklärt, welche Prozesse Energydrinks in unserem Körper auslösen und welche Vor- und Nachteile die Einnahme der Getränke mit sich bringt.

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Triathlon-Ernährung #21 | Körperfettanteil

Je weniger Fett auf den Rippen desto besser? Caroline Rauscher befasst sich in dieser Folge mit dem Körperfettanteil und der Frage, wie hoch dieser sein sollte und warum es manchmal auch besser ist, ein Kilo zu viel als zu wenig mit in den Wettkampf zu nehmen.

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Triathlon-Ernährung #20 | L-Carnitin

Wie sinnvoll ist die Einnahme von L-Carnitin und in welchen Mengen sollte es ergänzend zur normalen Ernährung eingenommen werden? Caroline Rauscher erklärt, ob und wann die Eiweißverbindung bei Sportlern förderlich ist.

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Triathlon-Ernährung #19 | Bauchfett

Wie viel viszerales Fett ist in Ordnung und ab wann wird Bauchfett zu einem gesundheitlichen Risiko? Caroline Rauscher erklärt, welche Funktion das Bauchfett hat und wie viel man davon als Triathlet haben darf.

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