Triathlon-Ernährung #16 | Regeneration

Wie lang die Regenerationsphase ausfallen sollte, welche Getränke und Mahlzeiten für die Regeneration förderlich sind und wie viel Flüssigkeit man nach der Belastung zu sich nehmen sollte, erklärt Ernährungs-Expertin Caroline Rauscher.

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Triathlon-Ernährung #15 | Wettkampfernährung

Eigene Wettkampfverpflegung oder die des Veranstalters? Worauf man während des Rennens beim Thema Ernährung achten muss und warum besonders gut gefüllte Kohlenhydratspeicher von großer Bedeutung sind, erklärt Caroline Rauscher.

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Triathlon-Ernährung #14 | Fasten

Welche Auswirkungen hat das Fasten auf unsere Gesundheit und unseren Körper und wann in der Saison ist der beste Zeitpunkt, um mit Fasten das Gewicht zu reduzieren. Caroline Rauscher spricht über die verschiedenen Methoden, wie auch dem Intervallfasten, und wie sinnvoll sie für den einzelnen Sportler sind.

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Triathlon-Ernährung #13 | Cheat Day

Wie sinnvoll ist es, sechs Tage in der Woche strikt seinem Ernährungsplan zu folgen und an einem Tag alles das zu essen, auf das Sie in dieser Zeit verzichtet haben? Caroline Rauscher erklärt, warum Sie kein großer Freund vom sogenannten „Cheat Day“ ist.

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Triathlon-Ernährung #11 | Sprint- vs. Langdistanz

Wie viele Kohlenhydrate muss ich vor meiner Langdistanz zu mir nehmen und kann ich auf diese vor einer Sprintdistanz komplett verzichten? Caroline Rauscher erläutert die Gemeinsamkeiten und Unterschiede der sehr verschiedenen Distanzen.

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