Triathlon-Ernährung #11 | Sprint- vs. Langdistanz

Wie viele Kohlenhydrate muss ich vor meiner Langdistanz zu mir nehmen und kann ich auf diese vor einer Sprintdistanz komplett verzichten? Caroline Rauscher erläutert die Gemeinsamkeiten und Unterschiede der sehr verschiedenen Distanzen.

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Triathlon-Ernährung #8 | Alkohol

Wie schädlich ist Alkohol wirklich und welche Folgen hat der Konsum auf die Erfolge im Training und beim Wettkampf? Caroline Rauscher erklärt, was in unserem Körper passiert und was man bei dem viel diskutierten Thema beachten sollte.

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Triathlon-Ernährung #7 | Nüchterntraining

Was bewirkt Nüchterntraining und sollte wirklich jeder Triathlet unbedingt regelmäßig diese Einheiten in seinen Trainingsplan integrieren? In dieser Folge unseres Ernährungstutorials befasst sich Caroline Rauscher mit den wichtigsten Fragen rund um Stoffwechseltraining.

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Triathlon-Ernährung #6 | Vegetarier & Veganer

Welche Vor- und Nachteile bieten eine vegetarische oder eine vegane Ernährung und was müssen Triathleten bei der Versorgung von Mikronährstoffen oder von Eiweißen beachten? In dieser Folge widmet sich Caroline Rauscher dem sehr spannenden und oft kontrovers diskutierten Themenbereich.

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Triathlon-Ernährung #5 | Intoleranzen

Immer mehr Menschen sind von Lebensmittelintoleranzen betroffen. Caroline Rauscher befasst sich mit der Frage, wie sich diese auf die Leistungsfähigkeit im Sport auswirken und was man bei der Ernährung beachten sollte, wenn man gluten-, fruktose- oder laktoseintolerant ist.

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Wie gute Ernährung die muskuläre Regeneration unterstützen kann

Jeder Triathlet und Ausdauersportler kennt es. Nach einem harten Training ist die Muskulatur müde und schwer, und man würde sich wünschen mit einem Zaubertrank wieder Leben in den matten Körper zu bringen. Wir haben über dieses Thema mit der Ernährungsexpertin Caroline Rauscher von NFT-sport gesprochen. Im Interview berichtet Rauscher über neuere Studien und erklärt, warum bunt essen der Schlüssel zu einer schnelleren muskulären Regeneration sein kann. Allerdings warnt die Kelheimerin bei einer speziellen Substitution nach dem Gießkannen-Prinzip vorzugehen. Und zu guter Letzt kommt auch das Feierabendbier auf den Prüfstand.

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