Hitze: Damit sie nicht zum Sargnagel eines Wettkampfs wird, ist es wichtig, dass sich der Athlet im Vorfeld darauf einstellt und seinen Körper entsprechend anpasst, um die Probleme, die durch Hitze entstehen können, zu bewältigen.
Sportler verbessern durch gezielte, individuell ausgerichtete Trainingsbelastungen ihre Leistung. Ein erfolgreiches Training beinhaltet dabei – idealerweise abgestimmt auf die Trainingsperiodisierung, die Wettkampfplanung und den angestrebten Saisonhöhepunkt – nicht nur Phasen der umfangreichen und hochintensiven Belastungen, sondern gleichzeitig auch genügend Zeit für eine angemessene Erholung und Regeneration.
Erschienen im Tritime Magazine.
Wir unterhielten uns mit der Stoffwechsel-Expertin Caroline Rauscher, die unter anderem für das Ernährungskonzept von Andreas Giglmayr, Thomas Frühwirth, Andi Böcherer, Dominik Landertinger und Tobias Angerer verantwortlich ist, über die effizientesten Ernährungsmaßnahmen für Triathleten im Trainingsalltag.
Training und Wettkämpfe in der Hitze stellen für den Triathleten eine große Herausforderung dar. Nicht nur, weil es nicht allzu angenehm ist, sich bei brütender Hitze bis zum Umfallen zu quälen, sondern auch, weil derartige Außenbedingungen für den gesamten Organismus eine enorme Herausforderung darstellen.
Neue Forschungserkenntnisse zeigen, dass Sportler nicht unbedingt ihre Leistungsfähigkeit fördern, indem sie auf eine Low-Carb-High-Fat-Ernährung setzen. Eine Studie bestätigt, dass eine Ernährung mit gezielter Kohlenhydratzufuhr für Sportler leistungsfördernder ist.
Erschienen im Tritime Magazine.
Jeder kennt das Gefühl eines „Hungerastes“ oder den Zustand, wenn „der Mann mit dem Hammer kommt“ und schlagartig gar nichts mehr geht. Tatsächlich gibt es verschiedene Ermüdungsfaktoren beim Sport. Caroline Rauscher erklärt, was dahintersteckt.
Erschienen im Tritime Magazine.
Wir unterhielten uns mit der Stoffwechsel-Expertin Caroline Rauscher, die unter anderem für das Ernährungskonzept von Andreas Giglmayr, Thomas Frühwirth, Andi Böcherer, Dominik Landertinger und Tobias Angerer verantwortlich ist, über die effizientesten Ernährungsmaßnahmen für Triathleten im Trainingsalltag.
Wie sollte man sich bei einer Sportverletzung am besten ernähren, damit sich der Muskelabbau in der trainingsfreien Zeit in Grenzen hält. Die Ernährungsexpertin Caroline Rauscher weiß Rat.
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Ein bisschen Winterspeck ist kein Grund, Panik zu bekommen. Radikaldiäten bringen langfristig nichts. Ganz im Gegenteil. Im Normalfall leidet unter einer Crash-Diät nur die Leistungsfähigkeit.
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Es ist sicherlich keine neue Erkenntnis, dass die Ernährung vor und während des Wettkampfs nicht unerheblich zum Gelingen des Rennens beiträgt. Und doch scheint es für die meisten Athleten unendlich schwierig, sich richtig zu verpflegen. Warum das so ist, warum die Sporternährung eine sehr individuelle Angelegenheit ist und was man beachten sollte, verrät die Ernährungsexpertin Caroline Rauscher.
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