Hormonhaushalt und Immunsystem; Reaktionen im Organismus

Sportler verbessern durch gezielte, individuell ausgerichtete Trainingsbelastungen ihre Leistung. Ein erfolgreiches Training beinhaltet dabei – idealerweise abgestimmt auf die Trainingsperiodisierung, die Wettkampfplanung und den angestrebten Saisonhöhepunkt – nicht nur Phasen der umfangreichen und hochintensiven Belastungen, sondern gleichzeitig auch genügend Zeit für eine angemessene Erholung und Regeneration.

Erschienen im Tritime Magazine.

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Was genau ist ein Hungerast?

Jeder kennt das Gefühl eines „Hungerastes“ oder den Zustand, wenn „der Mann mit dem Hammer kommt“ und schlagartig gar nichts mehr geht. Tatsächlich gibt es verschiedene Ermüdungsfaktoren beim Sport. Caroline Rauscher erklärt, was dahintersteckt.

Erschienen im Tritime Magazine.

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9 Tipps, um leichter abzunehmen

Ein bisschen Winterspeck ist kein Grund, Panik zu bekommen. Radikaldiäten bringen langfristig nichts. Ganz im Gegenteil. Im Normalfall leidet unter einer Crash-Diät nur die Leistungsfähigkeit.

Erschienen im Tritime Magazine.

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Kohlenhydratmast ist Schnee von gestern

Es ist sicherlich keine neue Erkenntnis, dass die Ernährung vor und während des Wettkampfs nicht unerheblich zum Gelingen des Rennens beiträgt. Und doch scheint es für die meisten Athleten unendlich schwierig, sich richtig zu verpflegen. Warum das so ist, warum die Sporternährung eine sehr individuelle Angelegenheit ist und was man beachten sollte, verrät die Ernährungsexpertin Caroline Rauscher.

Erschienen im Tritime Magazine.

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Diäten Low-Carb-High-Fat: Ein Sargnagel für die sportliche Leistungsfähigkeit im Wettkampf?

Dukan-Diät. Glyx-Diät, Kreta-Diät, Brigitte-Diät, Low-Carb, High-Fat, Saltin-Diät oder vielleicht doch die Atkins-Diät? Ein Kind hat bekanntlich viele Namen. Meike Maurer, stellvertretende Chefredakteurin der tritime | Leidenschaft verbindet, wollte es genauer wissen und traf sich mit der Pharmazeutin und Ernährungsexpertin
Caroline Rauscher, um mehr über die aktuell viel diskutierte Low-Carb-High-Fat-Diät (LCHF) zu erfahren.

Erschienen im Tritime Magazine.

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Kleines Organ, große Wirkung

Wenn die Schilddrüse schlappmacht oder auf Vollgas stellt, hat das für viele Frauen große Auswirkungen
auf ihre Gesundheit. Daher ist es gut, regelmäßig die Schilddrüsenwerte kontrollieren zu lassen.

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Das richtige Eisen

Es ist sicherlich keine neue Erkenntnis, dass ein schlechter oder suboptimaler Eisenstatus negative Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit und auf die Anpassung des Körpers an das Ausdauertraining hat. Vor allem Sportlerinnen kämpfen mit dem Eisenmangel. Caroline Rauscher erklärt, auf was es beim Thema „Eisen“ ankommt.

Erschienen im Tritime Magazine.

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